最近のトレーニング(1月2月)

最近のトレーニング(1月〜2月)

ブログからどんどん遠ざかる日々(笑)

今日手帳を振り返ってみたら、ランニングの10km走の方が、クライミングの本気トライよりも頻度が高かった…

そう。

まさかのクライミングそっちのけでジョギングどころかランニングにどはまり。

フルマラソンに興味がではじめ、いろんな雑誌やサイトからトレーニングを引っ張ってきては行うということをやっているうちに、

ツアーの病気明けは30分も走れなくなっていたのに、1か月真面目に週3日くらいトレーニングしたら、10km1時間ペースくらいで走れるようになってきて、走るたびに成長を感じるようになり、ランのトレーニングはハードになって、もはや1時間走り続けるのが当たり前になってきて、そろそろクライミングに支障がでてきたので、今後の季節からはローパワトレーニングにシフトしようと思う。

でもちょっとフルマラソン完走が見え始めた気がするので、来年の丁度今時期にでてみたい気もする(笑)

ここ1か月は週末は常に1人遊び。しかもランとエクササイズメイン。

1週間の走行距離は25キロくらい。

週末は土曜に1時間半程度走り、バレエ、ヨガ、スクワット等のトレーニング、その後ストレッチでトータル3〜4時間程度。

荻パンで1人ボルダー2時間程度。

日曜は午前中に２時間程度エクササイズをして、午後は荻パンで4時間程度本気トライ。

ボルダーはできないムーブのコツを意識することが少しづつできるようになってきたので、できそうでできない課題が登れることが以前よりも圧倒的に増えて楽しく登れていた。

最近の目的は自分の大きな課題である、足の筋肉を使える、鍛えることであり、

大きな収穫としては、足の内側の筋肉がほとんど使えてないということがよくわかり、普段の生活でようやく意識できるようになりつつある。

と長々と書いてみたが、

pump2でのリードは絶不調だし、外岩に行くモチベーションも上がらずで、本気トライ依存症から、トレーニング依存症になっていただけなのだった。(トレーニングのせいで体調を壊すことも数回あり、非常にもったいない…涙)

日々のクライミングのトレーニングの反省も浅く、オリンピックの見過ぎということもあり、情報量の多さに対応できず自分を見失っていた1カ月だったと振り返ることが今日ようやくできた。

年明けから5.11c以上は1本しか登れてない(しかもOSトライから、ムーブができるのにつながらず5日目…みたいな課題ばかり…)

城ヶ崎に行って、タワーの5.12aを5日、11便出してRPして、よくよくわかった。

リードのトレーニングはやっぱりコレだと(笑)！

ということで、ツアーに出るまでの残り1カ月は、城ヶ崎に行けそうな日はいった方がいいし、pump2の課題をハードレッドポイントにしないよう、今まで通りOS狙いで挑戦していく。

ボルダー力は年末以前よりも上がっている気がしていて、日々のオブザベでも5.12前半までならムーブはできる気はするので、残りの5.11c/d5本、5.12a5本、大切に順番を考えながらトライしていきたい。

さて、3月はボルダーコンペと広島ツアーがあるし、良いイメージも湧いてきたし、次の1カ月までが楽しみになってきた〜^ ^