最近の外岩を振り返る(3/16〜18)

ツアー中なので、自分メモ程度に振り返り。

4年ぶりの石灰は楽しい♡

マイホーム岩場の河又にも行きたくなってきた…笑！

3/16
二子山
神S本先生と。
とにかく花粉がすごく、弓状から見た景色が真っ黄色でびびった。
ビレイ中くしゃみと鼻水が止まらず、帰路につく途中に目が開かなくなって、運転も出来なくなった。

・ワーカーホリック 5.10b(OS)
・トポにのってないスラブ 5.10？(OS)
・オ・ララー 5.11b(RP、2便:最終ピン粘り負けパンプにてフォール。でもそこからだった…。OSは全然ムリだった…泣)
・藍より青く 5.11c(×,×:2ピン目のムーブができず2ピン目で敗退。弱い)

3/17
白妙橋
神S本先生と塾長先生と。
4年ぶりに再訪した白妙はやはりまだわたしには厳しいところだった。

全部手足ツルツルで悪く感じた。
・消費税 5.10a(OS)
・バースデーに乾杯 5.10b(OS)
・バースデープレゼント 5.10d(OS)
・ディンプル 5.11b(×,4ピン目くらいからムーブができず、テン山に…泣)

3/18
御前岩

メンバーは前日と一緒。
とにかくスケール感がすごい！
これはちまたの噂になるワケだ。

・ミートテック ？(OS:終始笑顔が込み上げてくるプラナン風の課題。4年前はこうゆう課題しかOSできなかったなー。)

・わがままボディ 7a(×,RP:核心っぽいハング越えのところで行きもどりつして、戻りフォールというしょぼい展開。

ハングドックしたら、すぐにムーブができ、OSを逃したことが悔やまれる…涙)

・ハートブレイク 6b+(OS)

・蕎麦太郎 6b+(×,最終ピン2個手間で大躊躇後、ロングフォールに。いやでもあそこから勝負できた自分に伸びしろと成長を感じた。次回はこの課題のRPトライからかなー。)

コンペを振り返る(TNFC本戦)

3月10,11日にノースフェイスカップ本戦に出てきた。

結論は、準決勝敗退。
12位/39人

予選は、10本中、6完登ボーナス2で15位。
準決勝は、8本中、2完登。

<良かった点>
1.オブザベーションがだいぶまとを得てきた。
2.緊張感からくるリキみが少しなくなった。

<反省>
1.予選で絶対登るべきという3級くらいの課題を逃した。

2.2級以上っぽい課題になるとグランドアップで数トライでは登れない。
スタートから2,3手しか進めない論外っぽい課題がほとんどで、準決勝でコマを進められる可能性はなかった。

3.テンパリングをミスった。
その週の木曜日に登りすぎた。またコンペ当日もアップをしすぎた。(約2時間)

4.自分の限界を突破したと感じられる瞬間がなかった。

こう書き上げてみると、反省ばかりで、いいとこ無しなコンペだった。

まだまだコンペで成果を上げるにはほど遠く、弱いなと思った。

1,3,4は修正できる問題だけど、反省の2.はなかなかすぐに改善できそうにない、実力を上げるという問題で、今後ノースフェイスカップに出るならOS2〜3級、RP(数トライで)1〜初段は必須なので、自分の実力をまずは劇的に上げるしかないと思った。

まだまだコンペで得られることが多そうなので、これからも出続けたいと思う。

最近のトレーニング(2,3月)

ゆるランニング作戦が効いている(笑)

ついにクライミング能力が伸び始めた気がする！(ジム)

①朝夕にゆっくりペースで30〜40分程度走る。

朝は週５,夕方は週に2,3日。

②体重減少

ツアー明けから毎日体重を測っているが、約2キロ痩せ、夢の体脂肪率20%切り、40キロ台もちょくちょく出せるようになってきた(笑)

食べ物についても研究(記録をつけている)し、最近は米をしっかり食べ、塩分が強いおかず少なめかつ20時以降食べないとかがむくみがなく、身体が軽く調子いい。(もちろん真逆のことをしている時期もあったし、PUMP2で帰宅が遅いときは23時頃軽く食べたりして、食生活も乱れてたりもしている。夕食を疎かにしたり、遅い時間に食べたりすると翌日にダメージが残るので、練習前にある程度食べるが正解な気がしている。)

③本気トライの質の確保

ジムトレは週に3,４日→4,5日に。

ただし時間をシビアに区切り集中力を保つことを意識する。PUMP2でリードトレ以外の日(PUMP2のボルダー、荻パン、ベースキャンプ)はコンペを意識したトレーニング。

時間内はグランドアップ(バラし禁止)、トライ数のカウント、完登目標の設定。(１時間で4級10本とか3級5本とか)

PUMP2やベースキャンプでは4級までの課題のOS率は80%完登率は100%。3級はワンデイ(1,２時間)で登れる課題が5本程度。2級もワンデイで1本。全体の完登率は3級は5,6割2級は2,3割くらい。

荻パンは5級のOS率80%、完登率は90%、4級ワンデイで5本、3級1本。全体の完登率は4級は8割、3級は2割くらいの進捗状況。

それでも１月に荻パンの4級が1本登れるかどうかの頃を考えると、成長を感じる(セットがガンガン変わるので、甘くなっている気もするがそれでもできることは増えた気がする。)

④リードのブレイクスルーも

OSトライで終了点落ちした、ツナミ左の5.11cと、ムーブが全くできず封印していた奥壁の5.11cを1トライと3トライ(両方２日目、通算3便と5便)で登りPUMP2の5.11cは現セットで全てコンプリート。課題の進捗状況はPUMP2に通い始めてから最高到達点。(5.11cまで全完登、5.11d6〜7割くらい(残り4本)、5.12a2本。)

ちなみに今週は疲労をためないこと重視で、さらにトライ時間をセーブ。

さて、今日まで1年越しに掴んだ切符でもある、明日のコンペ(TNFC本戦)を意識して頑張ってきた。明日は今できることとを出し切り、自分の限界を超えることができると信じよう。

今は疲れもなく、焦りも緊張もなく、明日１日のイメージトレーニングを続けている。

朝起きたらいつもどおり二駅先まで走って、ストレッチと体操をして、朝ごはんをゆっくり食べて出かけよう。

よし、コンペが楽しみになってきた^ ^

最近の外岩② 二子山3/3

GWに某イケメン大先生のツアーに参加させていただくこととなり、おもいがけず備中へ行くことになった。
PUMP2遭遇率100%となったNインストラクター様に会うたびに、石灰岩を強く勧められていた矢先に、神さまからのお導きがあり、人生初二子弓状デビュー。

実はルートクライミングをはじめた5年前くらいにはタイのプラナンバムを夢みて、河又や聖人岩に通っていた。タイから帰国してI登山塾に入塾させていただいて、割れ目族になり、石灰岩といえばここ1,2年は河又に数回行くくらいになってしまい、寒さと5.11台の課題の進まなさにモチベーションが上がらず足が年々向かなくなっていたが、
フリークライミングといえば強傾斜というイメージがあり二子や白妙橋で普通に登れるクライマーを夢見て、河又の5.10台の課題を２撃していたことを思い出した…笑

そんなこんなで、悪魔のエチュードが登れなかったらどうしようと思いつつ、二子へ向かう。
二子に行ってみて思った事は、ジム力が生きるー笑。クラックや湯河原よりわたしにとっては全然登りやすい岩場かもしれない。そして河又より楽しい。
ああ二子に通いたい。
春休みツアー明けは、備中に向けて近場のボルトルートも頑張れそうな気がした。

＊＊＊＊＊＊＊
祠エリア
・シリアル 5.10d(MOS:とりあえず登れでよかったー。河又よりは登りやすい。むしろ祠エリアでOSトライをする日をつくると、弓状の現状の実力で１撃を狙えそうな課題の１撃の可能性が高まりそうと思った。)

弓状
・悪魔のエチュード 5.10a(MOS:本当に落ちなくて良かったー。)
・ホテル二子 5.11c

(×,RP:こちらは超本気トライ。1便目は3ピン目くらいであっけなくフォール。核心ムーブの解決にも大苦戦。2便目も3,4ピン目で落ちそうになり、最上部のムーブも忘れてしまい、泥臭くRP。RPトライでも強度はあまり下がらず、多分3トライ目に持ち越しても登れなかったと思うので、2トライ目で決められて本当に良かった。)

そしてホテル二子を登った時点でまだ3時くらいだったが、指先の力が戻ってこず、手軽に触って１撃できそうな課題もなかったので、残りの時間は、オブザベーションにあてた。
トライする順番をだいぶ考えることができ、二子が楽しみになってきた^ ^
また行けるといいな〜♡

最近の外岩①

師匠と。師匠が成果をどんどん上げるのに対して、わたしはまったく振るわない2日間。

外岩で再び5.12台を登れる日が来るのか不安になった…笑

2/20 城ヶ崎

(岩戸)

日蓮崎
・スーパーシリアスジャム 5.10c(×,間をあけて3トライして行きつ戻りつを地上まで繰り返した挙句、戻る途中に足を滑らせてフォール。)

2/27 湯河原

・インチキするなの面でアップ(5.7,5.8)

・アボリジニ 5.10a(5年前くらいに２撃したはず。かなり落ちそうになりながら必死に再登)

・シャクシャイン  5.10d(×,RP:MOSトライは核心前に滞在しすぎ、またムーブを起こしている最中に隣のルートの人が気になってしまい、集中しきれず、フォール。)

・コンケスタドール 5.12a(×,2ピン目上のムーブができず途中敗退。今の実力では一生登れないレベル！)