先週のトレーニング(12月5日〜11日)

月,火曜日:レスト

水,木,金曜日:pump2

水:HMさん,TGさん,MYさんなど
2日レストあけって最高！
身体が軽い(๑˃̵ᴗ˂̵)
今週からは毎週ギリギリOSできるかできないかの新しい課題を1本は触っていこうと決める。

ということで、タワーの赤バー 5.11dのOSトライ。
こちらは目を皿のようにして数ヶ月前から、オブザベーションをし続けた課題であるが、中間のタラコから数手がきつそうだなと思っていたので、OSは厳しいだろうなと思っていた。

案の定、そのセクションでフォール…笑
3便出してもそのセクションの上がこなせずワンテン地獄…涙

木:TGさん
TGさん:「持久トレ」やろうよ…！
私:は？！嫌です…笑
TGさん:プラトーから抜けられるかもしれないよ…笑
私:(*´-`)
ということで、TGさん式持久トレーニング。

《ルールは簡単》
・過去に登れた課題で、自分にとって苦手意識があったり、辛いなと感じる課題5本をフォールしないように丁寧に登る。
・強度は徐々に落としていってok。
・壁の中でのレストは長くても全然ok。
・その代わり地上のレスト時間はほぼナシ。
・テンションコールナシ。

《期待できる効果》
・レストが上手くなりOS力が上がる。
・どの課題でもアップで使えるようになる。
・苦手な課題を登りこむことで、苦手を払拭、ムーブの省力化がはかれる。
だそう。

ということでこの日は初めての持久力トレーニング。

・アップ2本(タワーの5.10b,c)

1セット目:

・コツナミ赤ホールド 5.11b

・一反木綿黒ホールド 5.11b

・ギャラリー黄緑四角 5.10d

・ショートウェーブ青ホールド 5.10d

・奥壁 青バー 5.10d

「

・間にツナミの黒ホールド 5.12a(こちらは過去最高到達点、傾斜の変わる手前まで)

2セット目:

・タワーライト白四角 5.11a
・タワーライト赤ホールド 5.11a

・タワーオレンジバー 5.11a(フォール)

・100度 白四角 5.11b(フォール)

ということで終了…笑

2セットもまともにできず…泣

その間にTGさんは3セットでダウンとアップを含め18便。(5.10d〜5.12aの課題)
ツナミの黒ホールド 5.12aを連続して登った時以外ノーフォール。

強いし、登りが丁寧だなと改めて思った。

今週はホールディングのアドバイスをいただきました〜。

握らない。人差し指、中指、薬指の3本でひっかけるようにホールディングするとパンプしづらくなるらしい。持ちやすいと感じるホールドはなるべくひっかけるように持ってみては⁈というご提案。

ちょっと意識して練習してみようと思う。

金:INさんとMZさん

まさかの憧れの強強女性のMZさんが難民で一緒に登ることに…笑

最近本当にいろいろな方と登ることができて幸せ〜♡

この日は水曜日の宿題のタワーの赤バー 5.11dをMZさんにアドバイス頂き、ムーブとクリップ体制を修正したお陰で2便目でRP。 通算2日、5便。

ついでに先週の宿題の紫バーを触ってみたけど、進捗ナシ…泣

でも左足の膝の角度が重要な気がしてきた…。(湯河原の『ゲイシャワルツ』のおかげでだいぶ繊細にムーブを意識し始めた…笑)

MZさんのツナミの5.12dのビレイをさせていただきつつ、やっぱり他の壁に比べて登るスピードが圧倒的に早いなと思ったのと、来年には私もこういう課題をトライできるようになりたいな(*ﾟ▽ﾟ*)と思った！

強い女性とご一緒させていただけるのは特に勉強なるし、刺激になるのでとてもありがたい♡

土曜日:河又

日曜日:荻パン&エスカラードコンペ

久しぶりにエスカラードへ。

お世話になったスタッフが辞めるということで、シークレットコンペなるものに参加。(普通にコンペを楽しんでしまったけど…笑)

女子カテゴリー:課題は10本。

おそらく4級程度の課題しかなく全OS。

決勝1課題目もOS。2課題目はコンビネーション系、スタート核心(サイファーランジみたいなムーブ)でスタートから1手目取れず…泣

コンビネーション系、全然無理…笑

そろそろTNFC予選なので、インドアボルダーももう少し頑張らねば…笑

しかし久しぶりに様々な方にお会いできて楽しかった…笑

まったくボルダー力の成長は自分では感じないが、「スタッフの頃より強くなったね…笑！」ってほとんど全員に言われた…笑

しかし、先週はあと1日レストしても良かったな…笑

少し登りすぎ感を感じた。。