先週と今週のトレーニング(1月23日～2月5日)

先週のお話。

お腹の調子がずっと悪く、

インドアクライミングのモチベーションも上がらず、またなんの成果も出ずで…

リハビリリハビリといっても、リハビリも進まず…泣

体重もここ1年くらいではMAX体重を記録(53.3kg)し、どんよりな1週間…泣
とりあえず今週は、毎日体重計に乗ろういうことで、過去にゆるくつけていた体重グラフを見てみた…笑

先週は
月、火曜日:レスト
水、金曜日:pump2
土曜日:城ヶ崎
日曜日:ベースキャンプ 東京
pump2では、

自重を先週より支えられない…(･_･
動きは先週よりいいと感じるのに、強傾斜で指が辛い…泣
もしかして、更に太った…？

体重計に意を決して乗ってみたら、
なんと53.2kg…(･_･(･_･(･_･(･_･(･_･( ´Д`)
1週間前に測った時よりさらに1キロくらい増えとるがな…泣

2016年で一番軽かったのは、富士山真っ盛りの8月4日で、48.8kg。
一番重かったのは11月18日で52.7kg。
そして、先週1週間は53.2kgから52.7kgの間を推移。
平均体重は1年を通すと、51.5kgくらい。
ちなみに目標体重は、45kg前後。

ちなみに中学生の頃から同じ身長(156cm)で、中学生の頃が一番軽く42kg〜45kgで、高校2年生の頃が1番重く58kgくらい…笑

それ以来去年の冬までは55kg±2キロ前後。(去年の冬くらいから何故か51キロまで痩せた…笑)

2月4日すなわち今日は、コンペな訳だし、こんなんじゃあ絶対にダメだということで、慌ててダイエット開始…笑

ダイエットプログラム①
5キロくらい走る。
HIPHOPみたいなダイエットダンス30分。
半身浴1時間。
市販のお菓子をなるべく食べない。

そして今週は、
月曜日:レスト 52.6kg(全て朝起きてから何も食べたり飲んだりしない状態で測定)
日曜日のベースキャンプとダイエットダンス(TRFのやつ)が効いて、800gくらい落ちたー！
ちなみにTRFのやつは昨年の今頃買ったはいいものの、全く動きについていけず、3回くらいで断念していたが、1年ぶりにやってみたら結構できて、自分でもびっくり…笑
1年間カーヴィーダンスの7種類くらいのDVDのプログラムを、日替わりで1日10分～1時間くらい遠征と富士山期間以外続けたお陰かも…笑
地味コツは何事にも通ずるんですな…笑

火曜日:pump2 53.2kg(月曜日は調子に乗ってなんもしなかったからか…_φ(･_･))
ツナミの黒 5.12aを久しぶりに触る。予想通りテン山。
まあでも、触ろうと思えたのでよし。
その他のリハビリ課題も、だいぶ苦しみながらギリギリRPできたやつを以前よりは簡単に感じつつ登れるようになってきたー。

水曜日:レスト 52.7kg(火曜日、pump2での夜ご飯を野菜ジュースと白湯中心にしてバナナとヨーグルト以外固形物を取らない作戦により強制的に落とした気が…(-.-;))

木曜日:荻パン 52.2kg(昨日は晩御飯を食べたあと、5キロジョギング、TRFのダンス30分、半身浴30分)

スローパーで動けるようになってきたり、デッドポイントの距離がだいぶ出せるようになってきたりと、荻パンではだいぶ調子が上がってきたと感じた。

金曜日:pump2(52.5kg)(やっぱりボルダーの消費カロリーってジョギングのカロリー消費より少ない。よし、今日はボルダー1時間して、1時間走って、30分ダンスして、半身浴して寝るんだから…笑と決意)

pump2ではボルダーの調整を。

1時間くらい垂壁を中心に反動ムーブやスローパーのホールディングを良くすることを意識して〜。

ようやく4〜2級の課題のホールドやムーブで調整できるようになってきた…笑

そして今日(土)の朝。52.0kg！やったー笑。とりあえず目標は達成…笑

痩せるとメンタルも良くなる気がするので、しばらく体重測定とランニングとTRFのダンスを続けようと思う…笑

私の身長だったら45kgまでは普通にダイエットすれば落とせるハズなので…笑

さて、コンペ頑張りますか…笑