現状把握(有笠)

GW後半は4年ぶりに有笠に行くことになったので、現状時把握も踏まえて、自分の2015年のface bookを遡り、何を何便で登っているのかどんな取り組み方をしていたのかを改めて振り返ってみることにした。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

2015年11月　【最近のクライミング、日記風】
10月中は可能性が見えそうな5.12台をトライするも撃沈する日々。
11月は初心に戻って5.10台からエリアの全てを登るスタイルに変更。
...

スタイルを変更してからの成果といえば、OS を大切にする気持ちが以前より強くなったのと、ボルトルートは5.11bまでなら数便で落とせるようになってきた。
最近通っている有笠のアドベンチャーエリアの5.11台はあと1本となったのである^ - ^
(5.11台は5.11bまでしかない)
それにしてもクライミングは本当に楽しい笑！
課題は生涯をかけてもなくなることは無いだろうし、ボルダー、ボルトルート、クラック、マルチといろんなクライミングに挑戦したい系クライマーなので、夢は広がるばかり〜☻
しかしながら、内向的で出不精な私が外岩に出られているのも周りの方々のおかげであります！
モチベーションの高い人々との出会いが本当に嬉しい♡
冬は何をしようかなー。
クラックとボルトルートの比率を半分半分にしたい。
しかし既に厳冬期は寒さに耐えられる自信が段々となくなってきており、ジムクライマーになりそうな予感笑

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
なんかホントバカっぽい文章だ…。

まずは登ったルートに関して、

2015年6月～11月までの間に20日くらい有笠に行った。
といっても、富士山でがっつりと働いていたので6，7月、10、11月の4か月。

6、7月：フェアリーロック、ヘルケイブ
・入梅　5.11a(初有笠で2撃した。ハングドックで卸してもらえないという現実に初めて直面する。)
・パスファインダー　5.11b/c(最新のトポでは5.11a) (2日5便くらいでRP？核心の最上部以外全然悪くない印象)
・緋牡丹博徒　5.12a(5日20便くらいでRP。人生初5.12a、何と言ったって核心部までは初めから全く苦労せず。ぬん掛けに対するプレッシャーも少なく、トライしやすい課題だった。とにかく5.11aも他の岩場ではろくに登れなかったから(河又の大五郎とかは全然登れず)、純粋にとっても嬉しかったし、これだ(難しい課題に何日もかけてトライすること)と思ったのを覚えている。
・Blast-off　5.12a(2回くらいやったが出だしができず)

〈人生初5.12の緋牡丹博徒〉

10～11月：アドベンチャー、いっぷくエリア
《いっぷくエリア》・大福　5.9、しお豆　5.10a、ぼたもち　5.11a、しぶ茶　5.11a(5.10台はOS、5.11台RP）

《アドベンチャー》・おいらの人生　5.10a(FL)、・宝探し　5.10c(2撃？)、やもめの日々　5.10d(FL)、力王　5.11b(MOS)
・無人島　5.11b(すんなり登れた気がするが何便かは不明)、いかだ下り　5.11b(2,3日かかってRP)、感謝の心　5.12a(2,3日打って宿題)


というわけで、Blast‐off 5.12aと感謝の心　5.12aが宿題だった。夢見る頃を過ぎても　5.11b、No SiestaあたりをOS目標として、宿題を回収したい！

 

今週のトレーニング(4月22日～28日)

いろんな疲れもあり、勉強がやばいこともあり、今週は週1回。

4/23(火)  PUMP2(4h)

・アップ(１h)
10級から動画を撮って動作確認(骨盤が全く動いていないことを確認)
あとひきつけているとき若干の脇の開きが気になった。

・本気トライ(薄被り中心、オブザべで登ってみたいと思ったルートを好きなだけ。)
【薄被り】
紫4級：横にダブルダイノ系(×)

理論はスタッフのA氏、たまたまボルダーでアップしていたTG氏に理論的にコツ教わるも、全くできず(笑)
どうやら骨盤が全く動かず、重心移動ができておらず、下半身が全く連動してないらしい。(動画でも確認)

黄緑3級：スロパー真向勝負系(RP、10トライ以内)
これは荻パンの4級くらいの難易度で、ゴールどりはばらしたけど、10分くらいで登れた。(しかしコンペではゴールどりできないかも。

オレンジ3級：ガバスローパー系(OS)
これは得意系だった。ホールドが持ち感がいいと感じる人なら周りの5級のほうが難しいくらい。

みどり3級：ピンチの連続(×)
相変わらず3手目が取れない。次回はじっくりと取り組んでみようと思った。

青2級：カチ遠い系(×)
白2級：カチ足悪い系(×)
黄色2級：スローパ系(×)
久しぶりに2級をトライしたけど、やっぱ2級は1デイはまだまだ厳しい。
黄色2級は半分くらいまでいけたので、まずは黄色かなー。

【垂壁】
黒3級：スローパー、横隔(１ｈくらいかけてRP)
スローパーに挟まる連続でだんだんコツがわかり、ゴールどりで3回も落ちてしまったが何とかRP。
動画で客観的にみると、ムーブのイメージが変わるので何度もできないムーブに固執することがなく効率が良いと思った。

〈顕著な黒いスローパーと、紫のハリボテが3級。垂壁は全体的にバランシーでおもしろかった〉

紫3級：ハリボテ(×)
ALLハリボテ課題。体幹が疲れていたのでやる気にならず。また次回。

オレンジ1級：カチ、狭い系(×)
2級の薄被りのカチ課題より全然可能性の見える課題。核心っぽいところまではそんなに負荷を感じることなく行けた。消滅前にぜひ完登したい。

【ルーフ】
4級：青
グランドアップでトライ(10回くらい)
最上部ができない。160°をもっと練習したほうがいいと思った。

久しぶりにトレーニング意識を捨てて、1日の流れもあまり考えず取り組んだ。
純粋に楽しかった。こういう日も大事だと思った。
しかし動画をとってみたら、骨盤～下半身の連動性を感じることができず、課題を感じた。
しかし動画を取るのはいいことかも！


ということで、明日から天気は悪そうだけど、GW～。
さて何ができるかな。楽しみ～(^^)/

御前岩(4/25)

富士山ガイドの可愛い後輩のIKD君に誘われて、御前岩へ。

流石は20代前半、モチベーション高き若者だけあって、彼の話を聞いていると、なつかしき4年前に有笠で夜な夜な語り合った、ワン〇ース話が思い出される。
そして、まさかの「海賊船」狙い（笑）（私も狙うことにした)

私も5.12aを登った1年後には5.13aを登るって本気で思ってたっけかな。
あれから4年、グレード的には5.12aから1歩も進めていない自分がいたりする(笑)

そうはいっても緋牡丹博徒を登り5.12クライマーに成った4年前からは、グレードに現れない成長は出来でいると実感できるから、波はあったが4年間腐らずに登り続けてこれたとは思う。

前置きは長くなってしまったが、今回は去年ひそかに来年の石灰岩目標と思っていた「APA」をOSすることができた。

じつはノースマウンテン、デザートソング、APAを今年の春の目標にしていた。(ノースもOS狙いだったのだけど、全然無理だった）

しかしながら、APAは師匠、神大先生、Nインストラクターをはじめ、殿上人たちがAPAは、私の得意系であり、絶対OSした方がいいと昨年から強く言われていたので、私の中ではAPAのOSは"MUST　BE"　だった。それが故にそれまでに3回あったチャンスは、すべてOSできる気がしないと思い、APAを避けていた。

だから春はもうないと思っていた御前岩チャンスが急に舞い降りてきたのは、神のお告げかもしれないと思い自分を必死に奮い立たせ、今回ばかりはAPAに向き合うことにしようと思った。

まずは「キープフォレスト」6b　をオンサイトトライするがてらアップ。
そのあとは「APA」7b　→「ジャガークロス」　6c+(ゴール落ちその後2撃)→「ハーケンクロイツ」6c+　(ゴール付近でつんでテンション。まさかの宿題。)

と振り返ってみると、逆にAPA以外はオンサイト出来ていない。ジャガークロスは諦めがつくがハーケンクロイツは今日じゃなかった感じ。

しかしそうはいってもAPAのオンサイトだって、まったく余裕はなく限界を超えるメンタリティーの発揮でこなした箇所はあったし、落ちても全然おかしくはなかったので、偶然OSできたに過ぎないとは思う。

ただし一つ言えるとしたら、挫折、敗北、反省、改善の無限ループ下に身を置き、登れないことを実力不足以外のなにものでもないという考えで、この数年間は岩にオンサイトトライで挑み続けてきた結果ではあると思う。

この先もクライミングを続けるかぎり、挫折も敗北も自分のふがいなさをいやというほど味わうことになると思うが、岩の恐怖やプレッシャーに負けない、真向勝負できる自分で末永くいたいと思った。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※
・キープフォレスト　6b(MOS：中間部のレイバック体勢がすこし怖かった。)
・APA　7b(OS：ヌンチャクがルートの途中に3本くらいかかっていた。なので6本くらいマスターで取り組んだ)
・ジャガークロス　6c+(×、RP：ゴールどりで落ちる。行きつ戻りつ会の本領発揮したが、距離が出せずフォール。)
・ハーケンクロイツ　6c+(×(宿題)：IKD君おススメ課題につき興味を示し、ついトライしてしまった。そしてゴールどりのムーブがわからず、パンプしすぎでどうにもならなくなってしまい、テンションコール)

コンペを振り返る・東京カップ(４/21)

「今が分岐点ですよ。」と自分が言った言葉がなんども頭に浮かんだ日となってしまった(涙)

予選6課題中1本(推定5級くらい)しか完投できず、
人数の問題で、決勝にも、表彰台にもたてるという公開処刑のような現状。

コンペは厳しいと言って逃げるか、自分がスタートが切れない課題をらくらく登る同じくらいの身長の子もいるのだから、圧倒的に努力が足りていない。もっと頑張ろうと思うかの分岐点たと思うし、どっちもそうだと思ってしまうから、今が強くなれるか一生弱者かの分岐点だと思う。

そして、なぜかクライミングがどういうものなのかよくわからないくせに、コンペの話が好きな母に日々コンペだけは励まされるから頑張れる気がする(笑)

予選45分・6課題(各課題トライ制限・5回まで)

1課題目：垂壁・スローパー系・紫(FL)
これは5級くらいだと思う。全選手がらくらく1撃する中ひとりぎこちなくFL。

2課題目：スラブ・コーディネーション系・一歩踏み出す瞬間にサイドホールドをつかむ・黒(×)
13人？（成年女子・少年女子)の中で1人のみ完投。しかし自分にとってはまわりの誰よりも絶望的で、ターゲットが取れないどころか、右足が送れず、発射さえできず。

3課題目：推定荻パン3級くらいの120度、スローパ真向勝負課題・黄色(×)
こちらも出だしのランジが発射できず。

4課題目：推定秋パンの3階,160°壁、現在の5級(昔の２～３級くらい)のオレンジ
160度から垂壁のガバtoガバの遠い系で傾斜が落ちたら、ホールドが急に悪くなる系。
こちらは高度がどんどん下がってしまい、3トライ目くらいから1手目が取れなくなった。

5課題目：スラブハリボテ系、灰色のハリボテ＆紫のホールド　推定2～3級
これはなんか可能性がありそうだったが、時間内には全然無理だった。全バラシしたら2～3時間で登れる気がする。

6課題目：垂壁、すのこみたいなハリボテ＆黒ホールド(トライできず)
恐れをなしてトライもできず。多分1級以上だと思われる。

決勝　1課題4分×3本

1課題目：垂壁ハリボテ課題
ハリボテでマントル返せず。

2課題目：薄被り　スロパー＆ハリボテ。出だしのランジが止まらず。
 

3課題目：120°壁、大きなシャチのようなハリボテをつないでいく課題。壮絶な世界感を感じた(笑)
全くできず。


前向きな反省点と今後の展望としては、そうはいっても課題はベーシックなものが多く、荻パンくらいのグレード感の3級が数トライ(5回以内)で登れたり、2級が2割くらい数トライで登れたら、現状打破できるのではないかとも思う。(書いといてなんだけど、結構果てしない道ではあるとは重々思う)

周りの自分より背丈も小さく、普通体形の子たちと自分を比較すると、ホールドを効かせる態勢や、距離をだす方向が下手な気がした。

オブザベーション能力(自分がどうなりそうかという意味で)、ベーシックな動きからすべてのムーブ力が圧倒的に足りていないと思った。

2，3年前なら時期尚早、強くなって出なおします。ということが許されたかもしれないが、ジムボルダー歴は7年4か月になる。いくらコンペであっても初心者とは言えず、ただの弱者にすぎない。

いい加減、ボルダー力のなさと向き合うべきであり、今なら2，3年前よりも本気で向き合えば強くなれる気もしている。

リードコンペかボルダーコンペを2か月に1回は出て、コンペの経験値も積みたいところ。
コンペは岩よりも登れない現実から目を背けられない点においては圧倒的にきびしいし、自分より圧倒的に強い女子がたくさんいるので、言い訳も全くできないから、どんなに惨めな思いをしても、出た方が自分の成長の足しにはなるのではないかと思った。

ノースフェイスカップも下手したら、一生WD1に上がれることがなく、生涯を終えそうな気もしているので、自分に厳しく引き続きボルダー中心で頑張りたいと思う。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈　　最底辺だから　まだまだ伸びる、がんばろ！！〉

























































 

今週のトレーニング(4/15～21)

4/16　荻パン(3.5h)
・体操15分
・アップ30分　10級～5級
・本気トライ　2.5h
結局４級２本しか登れず…。
Bleau
・赤４級　RP(前回オンサイトトライからしてゴールまで行けていたやつ。ゴール１手手前のホールドが持てなかったのだが、前回よりも持ち感がよくかろうじてゴールどりができた。計８回くらいでRP)

・白４級　RP(こちらは前回４５分打ったやつ。前回よりもゴールホールドの持ち感がよく、セッション効果もありランジでRP)

・緑４級　×（スタート切れず…。でも前回よりはマシだった。)

・赤３級　×(３手目のランジが止まらず。でも距離が延び、ホールドに触れることはできた。可能性は感じるので頑張ろうと思う)

・黒３級　×(こちらもランジ系。発射できず。左手の持ち感なのか、足位置なのかわかればできそうな気がする)

・追い込み　0.5h(Circuit)
5級を連続で登る。やっぱり白ホールドが登れない。


う～ん。ほんの少しずづしか進歩しないけれど、少しでも可能性がありそうな課題をみいだして登れるまでがんばってトライするしかないかな～。

4/18
・体操15分
・アップ～Rock　Landのオンサイトトライを合わせると1h。
(表面の5級3撃(緑)以外は5級まではOS。4級も白2本は登りやすかったので、裏側2撃、表側OS。)
本気トライ　2h。

Rock Lands
・ 黄色4級　約30分かけてRP。最後の2手手前から動けず。コツは右足のスメア位置。トライするごとにだんだん高く内側に入れることができ、登れた。

・紫3級　ラスト2手手前まで。傾斜が変わるところが全然できない。ムーブが見いだせず。

・青3級　出だしができず。ランジで行かなくても勝算はある気がしているのでもう少し頑張ろうと思う。

Yostmite
黄色4級　3回ぐらいでRP。2週間前は全然足に乗れなかったが急に乗れるようになった。コツは体の角度かな。だいぶ左に向けた気がする。

bleau
・緑4級　ついに1手目が一度保持できた！そのあとひじを思いっきり打って、高度がさがり封印。

Circuit
・黄色　4級　ついにスタートは切れ3手進んだが3手目のカチ4手目どりのからの足ブラに耐えられず。

感想:振り返ってみると4級4本だったけど、ホールドなれによって少しずつ成果が出始めているきはする。しかしもっとコツを意識して少ないトライで登りたいと思った。


4/20　PUMP2(１h)
スラブ、垂壁で軽く調整。スラブの4級を1本だけ10分ぐらいトライした。
だいぶ振り子のイメージがわかってきた気がする。
あと登りすぎないことができるようになった気がする。

さて明日はコンペ来週はまた持久トレかな～。
もうすぐGWだし、目標を立てて頑張ろうと思う。

二子山(4/14)

春シーズンラスト、「藍より青く」が気になる。ってことで二子山。


先週頭には、パートナー探しを開始。
Mさん、ISさんがお付き合いくださることになり(ホントいつも頭が下がります)
二子山へ。

〈着実に成果をだすMさん〉

〈弓状の洗礼を受けるISさん〉

しかしながら、JANさまと北川で「北落師門」を登った日のように、朝一祠エリアでアップする際に、「話がピーマン」の2ピン目のムーブが悪く、テンションをかけてしまうというしょぼさ…。

もう1便だして回収したが、またしてもメンタルが弱いので祠エリアでオンサイトトライしようかなーという弱い考えも生まれ、再びJANさまの「目的の課題から逃げるなという」言葉を思い出し弓状へ。

「藍より青く」1便目：5ピン目上のでかいコルネをトラバースするムーブができず、そこから大体上は全ピンテンションで、ムーブ記憶に走る。
そして懸念の最上部、直上ラインも見いだせ、オララーの終了点に逃げることなくTO。

運命の2便目：3ピン目のムーブも一番楽に超えることができ、さらにそのすぐあとでノーハンドレストポイントも見つかり、最上部のムーブもつながりRP。

自分の中で納得のいく形でRPができてよかった。

〈藍より青く:RP〉

無事有終の美を飾ることができ、宿題０で春石灰シーズンを終えることができた。
振り返ると３月中旬から、雪の日の二子でスイッチを入れてもらい、そこから合計9日間石灰の岩場へ向かった。

登った課題は以下の通りで5.12aになると2日5便以上は打っている。山梨シーズン(特に甲府幕)では5.12aワンデイを意識してシーズン終盤にはグレード更新も目指したい。
。
また秋シーズンは山梨を早めに切り上げて11月からは、河又や聖人岩などの染み出しの少なそうな岩場から石灰岩を再開したい。祠エリアのOSトライも秋シーズン初めにはしたい。冬は心が折れるまで石灰岩を頑張りたい(夢)
夢が広がる石灰岩。OSもRPも限界をPUSHできるように頑張りたいと思う！

二子山(4日)
・ノースマウンテン　5.12a(2日、5便)
・藍より青く　5.12a(4日(昨年分が1日)、9便)→4/14
・話がピーマン　5.10b/c(RP、2便)→4/14

御前岩(3日)
・もえぎ　6b(MOS)
・ドラゴンホール　6b(MOS)　
・蕎麦太郎　6b＋(2日(昨年1日、3便)
・バイオニックソルジャー亀　6c(RP、2便)
・カロリーメイト　6c(MOS)
・なめなめくじ　6c＋(RP、2便)
・ハルドラ　7a(RP、2日2便)
・奥多摩魔女　7a(MOS)

河又(2日)
・デザートソング　5.12a(4日(2016年12月に2日、6便)、13便くらい)
・気分はダイレクト　5.10b(MOS)

今週のトレーニング(4/8～14)

今週の目標:疲労をためない、日曜日に向けてイメージを固めていく。
本気トライのみ

4/9　荻窪PUMP(2.5h)
・体操15分(太陽礼拝など→ルーティンを確立させる必要性を感じたので考えようと思う)
・アップ15分(垂壁中心でピンク～黄色→普段の全部登っているときより簡単なのを登る。)
・本気トライのみ(オブザべして勝負になりそうなやつから)

Yosemite:緑4級：OS(自分が思っているよりも面が変わるところの距離がだせた。)
　　　　　　白5級：PR(前回登り方がわからず途方に暮れていた課題。人のムーブを見たらすんなりと登れた。)
　　　　　　黄色4級：×(前回苦心して切れるようになったスタートがまた切れなくなったため、3トライくらいで封印)

Bleau:青4級:20分くらいでRP。(最初はスタートも切れなかったのだが、徐々に高度が伸び、最終的に4手目のカチをマッチするという壊しムーブでRP)
　　　　緑4級：×、スタート切れず(マーブーに行ったときも思ったが、最近スタートを切るのが難しい課題が多い気がする…大体ホールド配置がアンダーに対して足が斜め下。コツがわからない…)
　　　　白4級：×、45分(白い四角ホールドの連続。スタートからして、四角いスローパーガバにトゥーフックが決まる確率が悪く、若干の腰の位置(高め)の違いを意識できるまでは2手目も安定的にとれなかったが、最終的にはゴールどりまで進捗。ゴール1手手前の大きいスローパーがなんか持てない…涙)
　　　　　赤４級：×３～４回くらい(オブザべでは全然無理そうと思っていたが意外と１トライ目からゴール１手手前まで行けた。しかしゴール一手手前の外形カチが絶望的に持てない…。しかも落ちるのが足を捻挫しそうで怖い(笑)。しかし次回は一番完登の可能性があるのではないかと思っている。)

Circuit:緑３級：×(スタートから２手、十字懸垂からの足上げだと思っているのだが足がギリギリ上がらず…)
　　　　　紫３級：×(やっぱ１手目が止まらない…涙)
　　　　　黄色４級：×(スタートできない。スローパーアンダーからの１手目が絶望的に悪い)
　　　　　黒３級：×(２手目が取れない。そもそも私にとっては右手も悪すぎて全く飛び出せず…)

結果的には５級１本と４級２本しか登れなかったという展開。
ゴールどりができない２本が登れたらとかいろいろ考えたけど、そうはいっても４級が短時間で登れる実力ではないのが現実であり、数トライで高度を確実に上げていくのが課題だな…。

4/11　マーブー(4h)
ついに行ってみたかったマーブーへ初上陸(笑)
しかしびっくりするぐらい登れなかった…涙
でもかなり楽しめたからとりあえず良しとしよう！

7級？(オレンジホールド)：全(3本)OS(すでにスラブ危なし…)
6級？(緑ホールド)：3本OS、1本RP、1本×：130度壁は2撃、垂壁のランジ課題は1手目が止まらず…
5級？(紫ホールド)：1本OS、1本RP(5撃位、130度壁の長物)、3本×(激しく打ち込んだが1本も登れず。スラブは20回に一回くらい2手目が止まるという状況から17時ごろには6手目くらいまで高度が伸びたので1番マシだったけれど残り2本はスタートも切れず…涙)

４級？(黄色)：5本すべてトライしたが登れず。垂壁の2本はまだ可能性を感じたが、強傾斜の2本はダブルダイノ系で発射前のホールドがあまり持てず、全く飛び出せないので話にならず。スラブは打ち込めば少しは進捗するのかも？とは思った。

まあでもマーブーは荻パンの延長戦上にあるので、荻パンで修行を積んでまた行きたい。
課題数がないので、本気トライから逃げられないのも自分にとってはよかった。

課題の見えた一週間だった。来週も引き続きボルダーでの限界のPUSH　UPをがんばりたい。

　　　　

御前岩(4/7)

さて石灰岩に向かうのも4月中は、残り2週となった第1週目は、思案を巡らせたがTJ監督に連絡し、「ハルドラ」の回収に向かうことにした。

「ハルドラ」を登り宿題にしないような何かを登り、御前岩を終了する予定！と御前岩に行くことにしてから考えていた(笑)

「ドラゴンホール」をまずオンサイトトライし、(と言ってもアップ)
「ハルドラ」を無事1便目で回収し、
その後は思案を巡らせたが、「奥多摩魔女」がMOSの旬の課題に見えた為、奥多摩魔女を登ることにした。

入念なオブザベを行ったが、2ピン目の左カチが結構悪く、オンサイト権を死守する為、地上までクライムダウン。

その後オブザベをし直し(1hくらい)、再度トライ。
その間に何度も何度も、落ちる態勢や、キーホールドの掛かりをイメージ。

3ピン目上のコルネから、ムーブが下からオブザベしていた時よりも、行ってみたらだいぶ悪く、躊躇。
何度もホールドを確認し、行きつ戻りつし、ムーブと落ちる態勢が見えてから、ようやく突っ込んだ。(最初はパンプしまくっていた、コルネ保持が途中から、パンプが治り回復が始まったのも大きい(笑))

無事ムーブが決まってMOS！
久しぶりにOSの旬を逃さなかった気がして、とても嬉しかった！

RPであんまり頑張れない以上、OSを頑張るしかないかなというのが今の私の決意(笑)。
別に最高グレード更新でも、すごい難しい課題でもなんでもないが、私にとってはとても達成感があり、価値のあるトライだった。

今後もオンサイトトライを引続き頑張りたいと思う。

＊＊＊＊＊＊＊＊
・ドラゴンホール 6b(MOS)
・ハルドラ 7a(RP,通算2日,2便)
・奥多摩魔女 7a(MOS)
・カロリーメイト 6c(MOS)(OCCに勧められてトライ。ミートテックとあんまり変わらない印象。岩がちょっと脆い)

3月のトレーニングの振り返りと今週のトレーニングの振り返り(4/1～7)

3月は宣言通りボルダー中心にシフト。
荻パン３回、PCA２回、PUMP２ ２回という前代未聞のリードの少なさ(笑)
そしてリードは２月からの成果はナシ。

ボルダーでは持久トレを意識している。
今のところ一番腕が張ったのは、PUMP２の2階の120度壁の5級つなげトレーニングで、2本も繋げられない現状。(先日ようやく120度はつなげられ、隣のバルジ壁はまだ2本…3本目の途中でどっちからやっても落ちてしまう…）

荻パンでは、10級～5級を全部登り(1時間)、本気トライ(4～3級)(2時間)、追い込みで４～５級の完登できているやつを全部(といっても4級は6割くらいしか完できてないから5，6本てところ)、腕が張りすぎたときは、垂壁の8級を登って休む。(地上で休まない)

成果がようやく出てきて、PUMP２のボルダーエリアの３～４級が１日で５、６本登れたり、荻パンの３級も3月末には２本登れた。

特にスラブの４級はぜんぜん登れないけど、その他の壁のベーシックなものならOSトライで勝負になってきた。

やっぱトレーニング記録も毎週書いた方がいい気がするので、今週分を書くことにします。

4/2　PUMP2・ボルダー(4h)
☆アップ(1時間15分くらい)
・垂壁つなげトレ　30分(10級から6級くらいをランダムにつなげつつ、ホールディングや骨盤の位置、足の圧力、踏み方などを意識)
・バルジ壁　5級つなげトレ　45分(バルジ壁が２本しか繋げられないのでスタートを変えて4回くらいやった(でもできなかった。つなげていくと、遠くて少し悪いホールドが劇的に耐えられない…泣)
地上に降りて、すぐトライすると普通にできるから面白い…。

☆本気トライ(2時間くらい)
・垂壁のオンサイトトライ
5級～3級
・5級　3本OS，1本×→でかいホールドが邪魔で飛び出せず…
・4級　1本OS，3本RP→紫のスローパーにランジするやつは打ち込んだ(結局ワイドムーブで行ったんだけど…)
・3級　2本OS→明らかにあまいと思う…

・傾斜壁のトライ
3～4級
・4級　1本4撃位(120度壁とバルジ壁はこれで全クリ？2月にだらだらやってた時は全くできなかったので登れて嬉しかった！)
・3級　2本1本ムーブを出だしと最上部をバラシして、5撃位，1本は出だしが辛すぎて諦める。

☆追い込み(1時間)
・120度壁5級つなげトレ(できた！)
・ルーフ　5級　連続　1本目(5回)，2本目(3～4回，登れず)
・バルジ壁　4級　2本

4/4　荻パン(4h)
☆体操(30分)
☆壁でアップ　10級～6級すべて(1時間)
☆本気トライ～yosemite＆bleauのオンサイトトライ～(2時間)
yosemite:
5級：黄色5撃ぐらい(片足になかなか乗り込めず)、白×(出だしのマントル返せず)
　　　紫OS
4級：黒、黄色2本とも宿題(ホントスラブ苦手…泣)
bleau：
5級：青2撃(OSトライでヒールやトゥーフックの有効性がわからず)、黄色2撃(こちらはあんまりイメージのつかないままででしまった)、白OS(ゴールどりを3回くらい粘ってOS)、ピンクOS
4級：緑5撃くらい(ホールドがわずかにしか持てず(2箇所爪持ち)かなりがんばってRP)
　　　黄色20分くらい(出だしの足のバランスがわからなくなることがありなん何度も出だしで落ちる。重要なのは足位置ではなく左右の重心のバランスだった(若干右重心))
☆追い込み(1時間)
5級～6級
いつもやっているrock landsの白4級は３～4回やっても登れなかった。
circuitの青6級のランジのやつはだいぶ安定的にできるようになってきた。
指がちぎれそうになってきたので終了。

4/6PUMP2(リード)
・ギャラリー　白5.6(アップ)、緑5.9(OS)
・ショートウェーブ　青5.10a(OS),黒5.7(紫の流し)
・一反木綿　灰色5.10a(OS)
・タワー　緑5.10c(OS)→オレンジ5.11a(再登)→紫5.11b(OS)お昼休憩→青5.11c(×，2撃：まさかのゴール落ち。でも久しぶりにOSトライを落ちるまで頑張れた気がしたし、OSは逃してしまったがOSの旬な課題という感じで楽しかった。)
・一反木綿と奥壁の間　紫5.10b(再登)
・ボルダースラブセッション　30分

Kちゃんと本気トライのオブザべで、落ちそうなセクションをビレイヤーに伝えるという練習をしてみた。人に伝えようとすると、丁寧にムーブのオブザべとクリップホールドを読むようになるのでよいのではないかと思った。(Kちゃんからも好評)

久しぶりにPUMP2のリードをしたが、とても楽しかった。ツナミも再来週変わるし、隔週くらいで行くと楽しいかもしれないと思った(笑)














　　　　　　　　　　　　　

二子山,河又(3/28，30，31)

先週は最終的に3日間Mさんと2人。

3/28
二子山

「藍より青く」がやりたいと思い、二子を強く希望。

1便目：コルネをトラバースするところでテンション。ムーブを探り、TO。
しかしオララーの終了点に逃げるラインでモヤモヤ。

2便目：コルネをトラバースするところでフォール。再びムーブを探り、TO。
オララーの終了点に逃げるラインを確立しつつあった。

3便目の前：藍より青くをトライするクライマー出現。最終ピンは、直上ラインで抜けてゆき、心が乱れる。

3便目：最終ピンまでノーテンで繋がった。しかし直上するか、左に逃げるか悩み結局パンプして、思いっきり行けず登れなかった。

直上ラインを少しさぐったが、全然できそうもなく、撃沈してヌンチャク回収。
潔く、この日は今シーズンは二子終わりかなと思った(笑)

3/30，31
河又

3年前くらいの宿題である「デザートソング」狙いで向かう。土曜日はなんと2、3パーティー。しかも異次元の強強クライマーと私たちのみのコウモリ岩周辺。

日曜日は、大盛況で荷物の置き場もないほど。
河又って波のある岩場だ(笑)

しかし、肝心のデザートソングは3ピン目どころか2ピン目の近くのコルネ2本が全く持てず、進捗は一切なし。そんな状況が16時半ごろまで続いた。
次できなかったら河又自体2年くらい封印しようと本気でまた思っていた。
諦めかけていた、16時半。足位置を変えることができ、急にホールドが効かせられ、3ピン目上までつながった。そして当たり前のように、ヌンチャクを残して降りてきた。
次のトライで、3ピン目上までがノーテンでつながった。
4ピン目と5ピン目のランナウトが厳しく、出だしが地味に難しかったので、土曜日は4ピン目で敗退した。

そして下山中緊急会議をひらき、翌日もMさんを河又に拉致させてもらうことを決定させていただいた。(TJ監督、Mさんありがとうございます！)
翌日、1便目で4、5ピン目間で落ちる練習をさせていただき、終了点まで初めて抜けた。
そして全てがクリアになった2便目、無事RP。

デザートソングから、全然できなくても、諦めないことの大切さを学んだ。
ここ数年課題に通うという根性がなく、OS～数トライ(しかも進捗がある)で登れるやつしかほとんどやってなかったので、じっくりとできない課題に向き合うことも大事なのではないかと思った。

まあそうはいっても、来週は何をやろっかなーと明るく考えられるのは、とても嬉しい！
また「藍より青く」ももう一度トライしたいとも思えた。

Mさんも、「悪魔のエチュード」、「ワーカーホリック」「泣かないで愛ちゃん」をOS、取り組んだすべての課題を完登するという成果をだされていた。

残り少ない石灰岩シーズン。無駄にしないように頑張りたいと思う。

※※※※※※※※※※※※
3/28　二子山
・無名のスラブ(アップ)
・藍より青く 5.12a(×，×，×)

3/30，31　河又
・ミヤザキミドリ　5.10a(アップ)
・ターミナルドライブ　5.10b×2(アップ)
・デザートソング　5.12a(×5，RP：通算４日12便、2016年12月からの宿題)
・気分はダイレクト　5.10b(MOS)
・大五郎　5.11b(再登失敗、3ピン目でフォール)