今週のトレーニング(4/15～21)

4/16　荻パン(3.5h)
・体操15分
・アップ30分　10級～5級
・本気トライ　2.5h
結局４級２本しか登れず…。
Bleau
・赤４級　RP(前回オンサイトトライからしてゴールまで行けていたやつ。ゴール１手手前のホールドが持てなかったのだが、前回よりも持ち感がよくかろうじてゴールどりができた。計８回くらいでRP)

・白４級　RP(こちらは前回４５分打ったやつ。前回よりもゴールホールドの持ち感がよく、セッション効果もありランジでRP)

・緑４級　×（スタート切れず…。でも前回よりはマシだった。)

・赤３級　×(３手目のランジが止まらず。でも距離が延び、ホールドに触れることはできた。可能性は感じるので頑張ろうと思う)

・黒３級　×(こちらもランジ系。発射できず。左手の持ち感なのか、足位置なのかわかればできそうな気がする)

・追い込み　0.5h(Circuit)
5級を連続で登る。やっぱり白ホールドが登れない。


う～ん。ほんの少しずづしか進歩しないけれど、少しでも可能性がありそうな課題をみいだして登れるまでがんばってトライするしかないかな～。

4/18
・体操15分
・アップ～Rock　Landのオンサイトトライを合わせると1h。
(表面の5級3撃(緑)以外は5級まではOS。4級も白2本は登りやすかったので、裏側2撃、表側OS。)
本気トライ　2h。

Rock Lands
・ 黄色4級　約30分かけてRP。最後の2手手前から動けず。コツは右足のスメア位置。トライするごとにだんだん高く内側に入れることができ、登れた。

・紫3級　ラスト2手手前まで。傾斜が変わるところが全然できない。ムーブが見いだせず。

・青3級　出だしができず。ランジで行かなくても勝算はある気がしているのでもう少し頑張ろうと思う。

Yostmite
黄色4級　3回ぐらいでRP。2週間前は全然足に乗れなかったが急に乗れるようになった。コツは体の角度かな。だいぶ左に向けた気がする。

bleau
・緑4級　ついに1手目が一度保持できた！そのあとひじを思いっきり打って、高度がさがり封印。

Circuit
・黄色　4級　ついにスタートは切れ3手進んだが3手目のカチ4手目どりのからの足ブラに耐えられず。

感想:振り返ってみると4級4本だったけど、ホールドなれによって少しずつ成果が出始めているきはする。しかしもっとコツを意識して少ないトライで登りたいと思った。


4/20　PUMP2(１h)
スラブ、垂壁で軽く調整。スラブの4級を1本だけ10分ぐらいトライした。
だいぶ振り子のイメージがわかってきた気がする。
あと登りすぎないことができるようになった気がする。

さて明日はコンペ来週はまた持久トレかな～。
もうすぐGWだし、目標を立てて頑張ろうと思う。