今週のトレーニング(4月22日～28日)

いろんな疲れもあり、勉強がやばいこともあり、今週は週1回。

4/23(火)  PUMP2(4h)

・アップ(１h)
10級から動画を撮って動作確認(骨盤が全く動いていないことを確認)
あとひきつけているとき若干の脇の開きが気になった。

・本気トライ(薄被り中心、オブザべで登ってみたいと思ったルートを好きなだけ。)
【薄被り】
紫4級：横にダブルダイノ系(×)

理論はスタッフのA氏、たまたまボルダーでアップしていたTG氏に理論的にコツ教わるも、全くできず(笑)
どうやら骨盤が全く動かず、重心移動ができておらず、下半身が全く連動してないらしい。(動画でも確認)

黄緑3級：スロパー真向勝負系(RP、10トライ以内)
これは荻パンの4級くらいの難易度で、ゴールどりはばらしたけど、10分くらいで登れた。(しかしコンペではゴールどりできないかも。

オレンジ3級：ガバスローパー系(OS)
これは得意系だった。ホールドが持ち感がいいと感じる人なら周りの5級のほうが難しいくらい。

みどり3級：ピンチの連続(×)
相変わらず3手目が取れない。次回はじっくりと取り組んでみようと思った。

青2級：カチ遠い系(×)
白2級：カチ足悪い系(×)
黄色2級：スローパ系(×)
久しぶりに2級をトライしたけど、やっぱ2級は1デイはまだまだ厳しい。
黄色2級は半分くらいまでいけたので、まずは黄色かなー。

【垂壁】
黒3級：スローパー、横隔(１ｈくらいかけてRP)
スローパーに挟まる連続でだんだんコツがわかり、ゴールどりで3回も落ちてしまったが何とかRP。
動画で客観的にみると、ムーブのイメージが変わるので何度もできないムーブに固執することがなく効率が良いと思った。

〈顕著な黒いスローパーと、紫のハリボテが3級。垂壁は全体的にバランシーでおもしろかった〉

紫3級：ハリボテ(×)
ALLハリボテ課題。体幹が疲れていたのでやる気にならず。また次回。

オレンジ1級：カチ、狭い系(×)
2級の薄被りのカチ課題より全然可能性の見える課題。核心っぽいところまではそんなに負荷を感じることなく行けた。消滅前にぜひ完登したい。

【ルーフ】
4級：青
グランドアップでトライ(10回くらい)
最上部ができない。160°をもっと練習したほうがいいと思った。

久しぶりにトレーニング意識を捨てて、1日の流れもあまり考えず取り組んだ。
純粋に楽しかった。こういう日も大事だと思った。
しかし動画をとってみたら、骨盤～下半身の連動性を感じることができず、課題を感じた。
しかし動画を取るのはいいことかも！


ということで、明日から天気は悪そうだけど、GW～。
さて何ができるかな。楽しみ～(^^)/